2 kg wagi

[...] 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening FBW, trzymam diete, do tego [...]

[...] w granicach 18-20%. Dużo ludzi pisało, że przy takim poziomie tkanki tłuszczowej nie powinno się robić masy. Z tego wynika, że z tych 63kg musiałbym zrzucic +/- 6 kg z wagi. Ale wtedy będe tak samo w punkcie wyjścia w jakim byłem rok temu. Ćwicze juz okolo rok glownie lawka/hantle - czwicze w domu glownie gorne partie (klata, biceps). Moje [...]

Witam, Od dwóch miesięcy jestem na diecie i ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Mam pytanie odnośnie zależności utraty wagi a spadku obwodów. Otóż przez te dwa miesiące schudłem około 7 kg (z 87 kg na 80 kg) i z tej utraty wagi jestem zadowolony. Stając przed lustrem również widzę znaczną poprawę. Natomiast jeżeli chodzi o obwody brzucha, klatki, ud to [...]

[...] robienia masy - planowałem najpierw dobić do 80kg i dopiero wtedy zacząć redukcję, jednak stwierdziłem że na lato mógłbym spalić trochę tłuszczu i dobić do upragnionej wagi w sezonie zimowym. Sylwetkę mam całkiem niezłą, nie zalałem się jakoś tragicznie ale jednak trochę tego tłuszczu się nagromadziło. Poczytałem o dietach redukcyjnych, [...]

[...] : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : - Dodatkowo informacja z wagi: miesnie: 38 kg tluszcz: 8,4 kg tluszcz%: 17,1% wiek metaboliczny: 16 lat zapotrzebowanie kaloryczne: 1200kcal W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, brzuch W [...]

[...] trójbój od jakiegoś czasu ,i od jakiegoś czasu tez pozwoliłem swojej wadzę isć swoją droga ,można powiedzieć że straciłęm nad nia kontrolę , któregoś pięknego dnia wskzówka wagi pokaząła 112 kg!!!! szok do tego odezwało się płaskostopie bóle w stawach skokowych i kolanowych (wiem okaz zdrowia) postanowiłem sie za to wziac chce zejsc do 100 kg [...]

[...] ;/ A co do tego wszystkie na koncu pekly mi spodnie w kroku ;/ i to nie na szwach, tak uda mi urosly ;) Co robic? zmienic na split? jechac FBW? podbuduje ktos? Dodam ze FBW to zaczalem robic w tamte wakacje i z 40kg WL doszedlem do 60kg w MC z 60-135 przysiad z 40-78 Potem mialem przerwe pol roku ( przybralem w pasie ;/, bez zmiany wagi)

Cześć, mam 21 lat, 165 cm wzrostu 63 kg, celem moim jest masa. Nigdy nie przykładałem większej wagi do diety, trochę ciężko postawić się rodzicom, którzy zawsze wiedzą lepiej, ale przez wakacje zacząłem dość intensywnie jak na mnie trenować (ze względów zdrowotnych wcześniej ze sportem miałem mało do czynienia) i bez jakiejś szczególnej diety [...]

zakładam ten temat tutaj bo w tym dziale chyba najwiecej specow w tej dziedzinie Otoż jestem posiadaczem takiej wagi kuchennej i chce sie zapytac czy ktoz uzywa takiej lub podobnej wagi. Mozna ufac takiemu urządzeniu ? :) Opis: Waga posiada zaprogramowane wartości odżywcze dla 999 produktów wg miedzynarodowej klasyfikacji USDA. Ważąc jakiś produkt [...]

[...] W zeszycie zanotowany mam obwód ramienia 27 cm. Ogółem masakra. Po roku treningu było 64 kg, na podobnym bf. Łapka wtedy to jakieś 34cm. Drugi rok był gorszy pod względem wagi ale sylwetka, definicja, siła na +. Bardzo przyłożyłem się do nóg. Uda ruszyły jak trzeba, z łydkami mam nadal problem. No ale nie można mieć wszystkiego :). Miałem [...]

[...] odżywiać jak najlepiej. Jeśli chodzi o mnie, to przez niecałe dwa miesiące udało mi się zrzucić 9 KG. Ważę teraz 70 kg / 174 cm, więc prawie doszedłem do swojej "idealnej wagi", ale jeszcze trzeba popracować nad brzuchem. Wracając do tematu ... Chcielibyśmy ćwiczyć głownie na rzeźbę, ale nie zapominając o masie. Chcemy być więksi niż do tej [...]

[...] kaloryczny utrzymywałem najpierw 2600 i stopniowo obniżałem do obecnych 2000 (choć czasem tylu nie przekraczam). Od ponad tygodnia zacząłem obserwować zatrzymanie spadku wagi, postanowiłem dorzucić interwały w DNT i po treningu siłowym - Nic nie dało. Następnie wprowadziłem spalacz (najbardziej polecany na forum) - jak narazie bez efektów, [...]

[...] DŁUGO) W listopadzie 2015 byłam 3 tygodnie na diecie oczyszczającej warzywno-owocowej. Od połowy stycznia do połowy lutego na diecie proteinowej dukana. Skutki - zatrzymanie wagi, w sumie -2kg i brak siły. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na [...]

Cześć, Od dłuższego czasu byłem na redukcji - obecnie 1,5 miesiąca na masie i + 3 do wagi. Wszedłem na diete masową, aby nakrecic ponownie swoj metabolizm i pod koniec stycznia zaczac redukowac. Poniżej znajduje dieta w DT tzn z siłownia, natomiast oprocz soboty codziennie uprawiam jakis sport (basen, sqash, siatkowka), chociaż obecnie staram się [...]

[...] nie mogłem sobie pozwolić na żadną dietę i z pięknie wypracowanych 76 kilogramów zostało 67 (taka przemiana materii niestety. Warto również zaznaczyć, że zaczynałem od wagi 60 kg.)Wracając do metody treningowej, moim zdaniem na split jeszcze za wcześnie. Od tygodnia znowu wielki come back na siłownię i jakoś to jest. A ćwiczę taką oto [...]

[...] - 5 x 10-12 Teraz coś o moich planach Aktualnie jestem na reverse diet , kończyłem redukcje na 1700 kcal , teraz zjadam już 2100 i co tydzień dodaje po 100 aż do utrzymania wagi.Moim celem jest masa , myślę że do końca lutego zależy jak będę wyglądał . Dietka Głównie bazuje na produktach takich jak : kurczak , ryż kasza , twaróg , orzechy , [...]

[...] mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i przytyłam do wagi wyjściowej. To wszystko stało się w przeciągu roku, a później przerażona tym, że ciągle tyje zdecydowałam, że zatrzymam się na etapie ok. 1500 kcal dziennie i tak sobie [...]

[...] zrezygnowałem z diety (zżarły mnie finanse, jako student nie wyrobiłem %))i stosowałem do końca grudnia mutant massa 2x dziennie po 120g. Przybrałem od tego czasu wagi z 64 do 68 kg, obwód w bicepsie z 30 do 33,5 cm, klatki niestety nie mierzyłem przed, ale troche tam wizualnie widać efekty treningu, że o sile nie wspomne, bo to [...]

Witajcie, Lata zaniedbań doprowadziły do wzrostu wagi na 106 kg. Obecnie 97kg. A kiedyś bez problemu było 65/70kg bez diet bez wyrzeczeń. No ale siedzący tryb życia, i słodkości, oraz fakt że jednak od niemowlaka byłam pulchna. W okresie nastoletnim ta waga poleciała sama, nie wiem kiedy, ale fakt że całe dnie na dworzu w ruchu bo znajomi etc. [...]

[...] czestotliwosc przybrania masy (mowie o masie ogolnie a ni eo samych miesniach), 0.5 kg na tydzien, czy moze wiecej, tak aby pozniej ni emeczys sie miesiacami ze zbijaniem wagi i robieniem rzezby. Chodzi i mo to czy jak sie tyje 2 kg na tydzien, to ile z tego to miesnie a ile reszta (tluszcz, woda w miesniach itp). Znawcy wypowiedza sie...:o) [...]